2017-05-15 月島ななこたんの最新ダイエットサプリノートからの 月島ななこたんの最新ダイエットサプリノートからの引用1、野菜や海草類やキノコ類などの食物繊維を多く含んだものから食べる2、肉や魚といったタンパク質を多く含むものを食べる3、最後にご飯などの炭水化物を含むものを食べる